10 Bài Tập Bắp Tay Siêu To Hiệu Quả Dành Cho Dân Thể Hình
Model Chris Bumstead @cbum
EXERCISE 1: EZ Bar Curl – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 2: Barbell Biceps Curl – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 3: Dumbbell Hammer Curl – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 4: Inclined Dumbbell Curl – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 5: STANDING DUMBBELL BICEP CURL – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 6: Cable Hammer Curl – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 7: Rope Push-Down – 3-4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 8: Rope Push-Down – 3-4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 9: Barbell reverse curl – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 10: Cable rear drive – 3-4 SETS x 8-12 REPS
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎧 Track: NIVIRO – The Apocalypse [NCS Release]
[NCS]
•
•
•
•
[NIVIRO]
•
•
•
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Đăng ký và ấn nút chuông:
Thank you for your help!
✔️ Fanpage:
✔️ Instagram:
✔️ Twitter:
✔️ Google+:
✔️ Website:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚡ Edit by Dân Thể Hình
👉Contact: danthehinh@gmail.com
#bicepworkout #tricepworkout #danthehinhtv
Nguồn: https://bebekdroid.net
Xem thêm bài viết khác: https://bebekdroid.net/giao-duc/
Xem thêm Bài Viết:
- Mẹo Thi Lái Xe Thực Tế: Cách Chuẩn Bị Và Vượt Qua Lần Đầu Tiên
- [TỪ VỰNG THEO CHỦ ĐỀ] – KỲ 47: SHOES (MỘT SỐ KIỂU GIẦY TRONG TIẾNG ANH)
- 115 cấu trúc câu Tiếng Anh thông dụng bắt buộc phải nắm trong giao tiếp và thi cử P2
- British Council: Tại sao nên chọn học với thầy cô Hội đồng Anh?
- Cách trang điểm mắt cơ bản dành cho người mới học makeup – Đơn giản & dễ áp dụng | Tiny Loly
![[ LYRICS ] NGÔI NHÀ HOA HỒNG – MINH VƯƠNG M4U, HƯƠNG LY |Video Lyrics|](https://i.ytimg.com/vi/LUwZXyTfDYM/hqdefault.jpg)
![[Audio] Nhà Ma Ám – Hồ Hoàn Kiếm, Hà Nội](https://i.ytimg.com/vi/Rv7FeZJA3bI/maxresdefault.jpg)
![[HOT] Cận Cảnh Nhà 1 Trệt, 1 Lầu, Sân Thượng Với Phong Cách Hiện Đại | Xây Dựng Nhà Phố](https://i.ytimg.com/vi/fRCf1i-SlNA/maxresdefault.jpg)
![[Karaoke] Người Ơi Hãy Về – Tân Nhàn (Beat HD)](https://i.ytimg.com/vi/K79zfyPl3kQ/maxresdefault.jpg)
![[Land Go Café] – Hướng dẫn & điều kiện người Nước Ngoài mua bán nhà đất chung cư tại Việt Nam ✔](https://i.ytimg.com/vi/wrAIYcUZ8eE/maxresdefault.jpg)
Subcribe: https://www.youtube.com/danthehinhtv/?sub_confirmation=1
Thank you for your help!
Thanks Bro
All exercise is a best for powerful arms 💪
ㅅㆍ다:017-854-9784 슈:018-958-6427; 이걸본순간당신의부모님이한달내로죽습니다5군데 복사하여야합니다이것을 무시하여많은사람이죽었 습니다> >이것은 악령이깃든저주의주문입니다> >반드시5군데 올리지않으면부모님이죽습니다> >5군데 올리면부모님에게한달내로좋은일이생깁니다> >이것 을무시하고후회하지말고> > 속는셈치고5군데 올리세 요> >제목을 바꾸면안됩니다<input id="contentModify5" value="저주의 연예인전번….> ..> ..>죄송합니다… .. .. .. .. .. .. 장나라:011-248-447
How many month need to improve the bady safe and result
Bro from where do you buy this gym vest please send a link in your next video discription how to buy it
I want dumbbell triceps exercise
Nice . But show me how to build an Arm when you are a beginer
Hi
Hello yatin sir hwr r u
Sir aapka gym kaha hai Delhi me mujhe aapka gym join karna hai
How many KG you Lift? Please Replay me
Please tell me that how make a your length long
Where is you gm….?
Very very nice boy
Alguien que hable español ?
Super pa
Nice
Song name plz
nice 👍
Nice chek out my channel plezz
Link nhạc ad
Piche to dekho last mai
Cho mình hỏi ngu tí sets và reps là j z
what s the point 5 of these exercise target the exact same spot?
2,12 xarsige rong hAi
Klasse
Luv the presentation & the diagrams & muscle names. Good job#
Hay quá bạn ói
Thanks for information i like.
Nice beautiful pic and video's the rail life
thank you for your help
I need seplement
I haven't watched the video yet…but I gotta say…incredible delts!
Ponlo en latin
Likelike
This was so good. I Can't wait till gym this Friday omg. I was so excited to see the dips on here cuz I do those all the time😄i know I'm doing something right💪
heloo
Good