Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!
Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —
#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://bebekdroid.net
Xem thêm bài viết khác: https://bebekdroid.net/giao-duc/
Xem thêm Bài Viết:
- Mẹo Thi Lái Xe Thực Tế: Cách Chuẩn Bị Và Vượt Qua Lần Đầu Tiên
- [TỪ VỰNG THEO CHỦ ĐỀ] – KỲ 47: SHOES (MỘT SỐ KIỂU GIẦY TRONG TIẾNG ANH)
- 115 cấu trúc câu Tiếng Anh thông dụng bắt buộc phải nắm trong giao tiếp và thi cử P2
- British Council: Tại sao nên chọn học với thầy cô Hội đồng Anh?
- Cách trang điểm mắt cơ bản dành cho người mới học makeup – Đơn giản & dễ áp dụng | Tiny Loly
21 Comments
có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥
Bài này khó ghê
Nhin co cua anh dep that
E chỉ tập ban đêm có tốt k anh
sao em không thể thẳng chân ra được. cảm giác đau lắm @@
nhìn ad tập dễ ợt. Còn mik thì mỗi động tác chỉ tập dc 36 giây mà mỗi động tác ngỉ 30 giây
Tập bao lâu có múi vậy a ơi
Mình rất thích vi deo của bạn, nói rễ nghe rõ ràng
Cho hỏi một ngày plank mấy lần là đủ
Em mới bắt đầu tập nhưng mệt lắm vòng nào tập chị đc 10s
Tập bài này có tăng cơ không ạ
tập được 1 round rưỡi ngồi thở như chó :))))
Thốn v
Xiết bụng là như thế nào vậy mọi người ? là căng bụng về trc hay là co bụng lại vậy ạ?
Lúc trước em tập bình thường . Mà giờ tập lại em cảm thấy đau lưng không hiểu vì sao , anh có cách nào khắc phục không ạ
Anh cho em hỏi tập bụng có giảm mỡ ko ạ
Anh ơi chỉ em các bt để có 6 múi được ko ạ????
Cái đấy của shin có múi k
E chỉ thấy đau lưng là s a ơi từ bài 3 trở đi có phải e tập sai k ạ
Tập như vậy thì có 6 múi thật không
Bài tập này khá hiệu quả mk mới tập đc 1 tuần mỗi ngày 2 lần sáng chiều kết quả khả tốt