Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!

Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —

#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://bebekdroid.net

Xem thêm bài viết khác: https://bebekdroid.net/giao-duc/

Author

21 Comments

  1. sao em không thể thẳng chân ra được. cảm giác đau lắm @@

  2. Mai Nguyễn Reply

    nhìn ad tập dễ ợt. Còn mik thì mỗi động tác chỉ tập dc 36 giây mà mỗi động tác ngỉ 30 giây

  3. Tranlanh Tranlanh Reply

    Mình rất thích vi deo của bạn, nói rễ nghe rõ ràng

  4. Đoàn xúc vlog Reply

    Em mới bắt đầu tập nhưng mệt lắm vòng nào tập chị đc 10s

  5. Phong Đỗ Đức Reply

    tập được 1 round rưỡi ngồi thở như chó :))))

  6. Đoàn Trường Reply

    Xiết bụng là như thế nào vậy mọi người ? là căng bụng về trc hay là co bụng lại vậy ạ?

  7. Cuộc sống Mà Reply

    Lúc trước em tập bình thường . Mà giờ tập lại em cảm thấy đau lưng không hiểu vì sao , anh có cách nào khắc phục không ạ

  8. Trung Nguyễn Reply

    Anh ơi chỉ em các bt để có 6 múi được ko ạ????

  9. Tuan Nguyen Reply

    E chỉ thấy đau lưng là s a ơi từ bài 3 trở đi có phải e tập sai k ạ

  10. Nguyễn Vũ Trường Reply

    Bài tập này khá hiệu quả mk mới tập đc 1 tuần mỗi ngày 2 lần sáng chiều kết quả khả tốt

Write A Comment