Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:

Mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…), bạn vui lòng inbox vào đây nhé:

▶️Sơn Mông Lép Official Channel:

▶️ Facebook Sơn Mông Lép:

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout cách tăng cân tăng cơ tăng cơ giảm mỡ hỏi đáp thể hình

Nguồn: https://bebekdroid.net

Xem thêm bài viết khác: https://bebekdroid.net/giao-duc/

Author

41 Comments

  1. Thanh Liêm Trần Reply

    phải ăn sáng đúng 3 bữa 1 ngày
    ăn nhiều hơn so với mọi ngày
    ăn trái cây
    tẩy giun sáng 6-12 tháng 1 lần
    phải thường xuyên vận động

  2. quoc chuan Le Reply

    Ngày xưa em ốm yếu sao khi đi gym em lên cân vs khỏe hơn xưa

  3. Mình có bí kíp giúp tăng cân tại nhà an toàn bn nào muốn lh Zalo facebook số dt 0348243918

  4. Hoàng Nguyễn đình Reply

    Tất cả mấy thằng coi video đều lấy
    Đồ ăn để ăn và xem video
    Và tao ăn mì tôm

  5. Anh Quân Phạm Reply

    Em rất thích những video của anh lamg, em đang tập theo chúng, thời gian trước em bị chấn thương cùi chỏ phải nên lười vận động thì việc tập luyện có giúp cùi chỏ khỏe hơn không ạ?

  6. Tùng Nguyễn Văn Reply

    Công nhận là e thiếu ý thứ 5. 4 ý đầu e từng làm đc và tăng từ 50 lên 60kg nhưng đến 60 chững cực lâu và đâm ra nản. Cả công việc bận rộn + nhác nữa nên bỏ tập 2 năm nay, kết quả là dặt dẹo 58kg. Qua bài này e sẽ tập lại để lên 60 và dần dần là 68kg. Đúng chuẩn mẫu người sút cân cực dễ mà lên cân thì rất khó. Cảm ơn a.

  7. Nguyễn Công Huy Reply

    6:42 mình xin ăn hết để tiết kiệm thời gian. Thế là anh chơi nguyên cái 😂

  8. Paul Nguyen Reply

    Anh Sơn.Em ở gò vấp muốn tham gia hội thì sao anh?Áo bao nhiêu 1 cái anh?

  9. Minh Nguyễn Reply

    Ông bằng tuổi tôi mới xem kênh bạn nhưng mình đang muốn tăng cân mình cao 1.63 nhưng nặng có 49 kg muốn bạn tư vấn tăng cân

  10. Hòa Lê Thế Reply

    Anh ơi em lớp 9 mà 40 chục kí làm giống anh đc ko

  11. Uầy trùng hợp tek em cx lôi bánh chocolate ra ăn nè

  12. Mk tập 3 tuần lên 5kg bận hk nghỉ tập 2 tuần tụt 2 cân :(((((

  13. Quy Luỵ Tình Reply

    1 ngày tui ăn 10 cử ông Sơn à 😊. 1 tuần quay tay 4 5 lần 😄

  14. minh sy Nguyen Reply

    helo mn .. ăn nhiều đều này thì mình biết ,, mình đã từng 52kg ăn lên 65kg nè, mỗi bữa cơm ăn gấp đôi bình thường 2 tháng lên từ 7 đến 10kg.. giờ thì trở lại như cũ rồi huhu😭😭😭😭😪😪 nhưng cái quan trọng là cần phải có người nấu ăn ngon và hợp khẩu vị thì mới ăn nhiều đc ..chia sẻ rất chí lý cho 2 like lun 👍👍

  15. CáiĐậuXanh Gaming Reply

    Em 3 ngày là ăn uống hết 600 bụng thì lúc nào cũng no mà kg thì vẫn 44kg vl thật 17 tuổi có 44kg dích cái 44kg hoài luôn

  16. Lĩnh Trần Chí Reply

    K. Tập mà hoạt động mỗi ngày nó hiểu quả k a

  17. Trần Bảo Giang Reply

    1 người ốm đói đang đi tập gym và coi sơn mông lép hướng dẫn

  18. Em 16 tuổi cao 1m80 mà nặng có 54kg à :(( .Cảm ơn anh đã cho em lời khuyên

  19. gạo và truột Reply

    a có tư vấn j cho sv bữa sáng rẻ mà tiện ko ạ

Write A Comment